Emocionalna Inteligencija (EQ) - Ključ Uspeha i Zadovoljstva u Životu

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija je sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, da se bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan - a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad, i u nekim situacijama, osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N

Zašto je EQ važniji od IQ?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i da posveti tome određenu pažnju.

Ne možemo svi uvek biti ni srećni niti uvek ljuti. Život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja. Za duševno zdravlje važno je umeti održati meru. Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost i veština.

Kako mozak obrađuje emocije?

Za naše emocije je "kriva" amigdala - žlezda koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima, pre svega neokorteksom, vizuelnim korteksom i talamusom. Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, epinefrin itd.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju kod dece?

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da decu nauče da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja. Ako su uspešni u tome, manja je verovatnoća da će deca prihvatiti cigarete, alkohol ili drogu.

Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja izraz lica roditelja, ton glasa, način govora. Nije dovoljno da odrasli prikrivaju negativne emocije, već da ih potpuno eliminišu.

Praktični saveti za poboljšanje EQ

• Prepoznajte svoje emocije i dajte im imena ("Osećam se ljuto/radostno/uzbuđeno")
• Vežbajte aktivno slušanje - fokusirajte se na ono što drugi govore, ne samo na svoj odgovor
• Učite da prihvatate kritiku konstruktivno, bez odbrambene reakcije
• Razvijajte empatiju - pokušajte da vidite situaciju iz tuđe perspektive
• Vežbajte samokontrolu - pre nego što reagujete, duboko udahnite i izdahnite 3 puta
• Radite na pozitivnom stavu - fokusirajte se na rešenja, a ne na probleme

Emocionalna inteligencija nije samo teorija - to je skup veština koje možemo svi da usvojimo i poboljšamo tokom celog života. Počnite danas i primetićete pozitivne promene u svojim odnosima i kvalitetu života.