Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to kako vaš organizam reaguje na određene namirnice? Istraživanja pokazuju da svaka od četiri osnovne krvne grupe (O, A, B, AB) ima specifične potrebe i preporuke kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različite antitela koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali reaguju i na hranu. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati izbaciti iz organizma. Ako se redovno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na eliminaciju tih namirnica umesto na borbu protiv bolesti.

Krvna grupa O - lovci

Ova krvna grupa potiče od drevnih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom obično imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Višak želudačne kiseline
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana:

Govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, bakalar, losos, laneno i maslinovo ulje, brokoli, šargarepa, ananas.

Hrana koju treba izbegavati:

Mlečni proizvodi, pšenica, kukuruz, pasulj, sočivo, kupus, krompir, banane, kokos, narandže.

Krvna grupa A - poljoprivrednici

Prvi vegetarijanci, sa sledećim karakteristikama:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost

Preporučena hrana:

Riba, sojini proizvodi, povrće, voće, heljda, pirinač, brokoli, šargarepa, ananas, šljive.

Hrana koju treba izbegavati:

Crveno meso, mlečni proizvodi, pšenica, paradajz, pečurke, masline, banane, kokos.

Krvna grupa B - nomadi

Prvi ljudi sa ovom grupom potiču iz Indije i imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Preporučena hrana:

Jagnjetina, ovčetina, riba, mlečni proizvodi, proso, ovas, brokoli, kupus, banane, grožđe.

Hrana koju treba izbegavati:

Piletina, svinjetina, školjke, tofu, pšenični proizvodi, kukuruz, avokado, kokos.

Krvna grupa AB - moderna kombinacija

Nastala spajanjem grupa A i B, sa sledećim osobinama:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost

Preporučena hrana:

Jagnjetina, riba, kozji sir, tofu, sočivo, brokoli, kelj, krastavci, trešnje, ananas.

Hrana koju treba izbegavati:

Piletina, svinjetina, losos, punomasno mleko, kukuruzni proizvodi, avokado, banane, kokos.

Da li ova ishrana stvarno funkcioniše?

Iako postoje različita mišljenja u vezi sa ishranom prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte kada izbegavaju hranu koja nije preporučena za njihovu krvnu grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam - ako osećate nelagodnost nakon obroka, možda je neka od namirnica problematična za vas.

Neki savremeni pristupi preporučuju individualne testove intolerancije na hranu, jer svaki organizam je jedinstven. Međutim, ishrana prema krvnim grupama može biti dobar početni vodič za zdraviju prehranu.

Zaključak

Bez obzira na vašu krvnu grupu, osnovni principi zdrave ishrane uključuju:

• Unos svežih i neprerađenih namirnica
• Pravilnu kombinaciju hrane (ne mešati ugljene hidrate i proteine)
• Voće jesti pre glavnog obroka
• Slusanje signals koje vam organizam šalje

Ishrana prema krvnoj grupi može vam pomoći da bolje razumete potrebe svog organizma i napravite izbore koji će vam doneti više energije i bolje zdravlje.